Sezona prehlada: Kako pomoći mališanima da ojačaju svoj imuni sistem

Prvo, trebalo bi da razumete da je povratak sezone gripa i ostalih virusa u zimskim mesecima neizbežan i da je sasvim očekivano da dete neće uspeti da se odbrani u okolnostima gde su svi izloženi. Drugo, pokušajte da na svaku njihovu prehladu gledate kao na jačanje njihovog imuniteta. Roditeljsku brigu pretvorite u razmišljanje o tome koje korake treba da preduzmete kako biste pomogli vašim mališanima da izgrade i ojačaju imuni sistem.

Ne postoji čarobni štapić koji će zaštititi vaše dete od dosadnih virusa, međutim jačanje imuniteta je praktično način života, gde malim koracima možete učiniti velike stvari za vašu decu. U nastavku teksta saznajte kako.

Provodite više vremena napolju

“Zima, zima, e pa šta je, ako je zima, nije lav!“  kaže poznata dečija pesmica. Nemojte da branite svojoj deci igru napolju, čak i ako mislite da su temperature preniske. Šetnja u kolicima i boravak na otvorenom jačaju organizam i pomažu maloj deci da se lakše adaptiraju na promene u temperaturi.

Tajna je u postepenosti. Počnite sa kraćim boravcima napolju, pa postupno produžavajte vreme boravka kako se vaše dete bude navikavalo na niže temperature. Skandinavci vole da kažu da „ne postoji loše vreme, već samo neadekvatna graderoba“, tako da prilagodite odeću vremenskim uslovima i dozvolite svojoj deci aktivnosti u prirodi, što je svakako važno za njihovo zdravlje. Učinite im boravak napolju zanimljivijim tako što ćete u šetnju poneti njegove omiljene igračke.

Deca su po svojoj prirodi aktivna i zimski dani ne bi trebalo da ih u tome sputavaju. Fizička aktivnost pomaže boljoj cirkulaciji, jačanju mišića i popravlja raspoloženje.

Pripremajte izbalansirane, hranljive obroke

Zima nije lav, ali ipak zahteva malo više pažnje u svakodnevnoj rutini. Posebno tokom zime birajte nutritivno bogate namirnice.

Vitamin C je glavni saveznik u jačanju imuniteta, tako da u dnevni meni uključite što više citrusnog voća i hranljivog povrća poput paprike, brokolija, karfiola. Osim vitamina C, cink takođe ima veliku ulogu u zaštiti organizma od virusa i prehlada, tako da uključite i što više jela koje prirodno u sebi sadrže ovaj mineral: pileće supice, meso, semenke.

Naravno, tokom zimskih meseci moramo nekako ugrejati telo, pa kuvajte vašoj deci što više čajeva i toplih čorbica koje imaju i funkciju detoksa organizma. Budite kreativni u pripremi obroka i potrudite se da vaše dete zavoli što više zdravih namirnica koje su saveznici u izgradnji imuniteta.

Dodatna podrška organizmu

Svi vitamini se mogu uneti kroz ishranu, međutim u nekim okolnostima morate razmisliti o dodatnoj podršci u vidu suplementacije.

Sunca je sve manje, dani su kraći, tako da ovo definitivno može biti slučaj sa vitaminom D. Telo proizvodi ovaj vitamin kroz izlaganje suncu, pa u situaciji kada sunca nema u dovoljnoj meri, trebalo bi da se konsultujete sa pedijatrom na koji način možete nadoknaditi svom detetu nedostatak vitamina. 

Takođe, probiotici su još jedan važan dodatak, jer regulišu zdravlje creva, koja su takođe osetljiva na vremenske promene i promene svakodnevne rutine. Redovno uzimanje ovih dodataka, uz savet stručnjaka, može značajno doprineti smanjenju rizika od prehlada i drugih infekcija.

Dobar san je pola zdravlja

San igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja vaše dece, jer se tokom spavanja organizam regeneriše. Budite sigurni da vaše dete ima kvalitetan san, jer nedostatak može oslabiti imunološki sistem i učiniti da vaše dete bude podložnije prehladama i virusima.

Takođe, potrudite se da vaši mališani nemaju digitalnog pomoćnika u uspavljivanju. Izbegavajte upotrebu ekrana pred spavanje i osigurajte im mirno i udobno okruženje u dečjoj sobi.

Higijena – prva linija odbrane

Jednostavne higijenske navike mogu napraviti ogromnu razliku kada je u pitanju prevencija infekcija. Redovno pranje ruku, posebno pre jela i nakon dolaska iz škole/vrtića ili igranja napolju, ključno je za sprečavanje širenja bakterija i virusa.

Na kraju, upamtite da investiranjem u svakodnevnu rutinu vašeg deteta, učite ga zdravim navikama koje će usvojiti za ceo život. Još saveta za zdravije odrastanje vaših mališana možete potražiti ovde.