Kako smanjiti apetit
Nije lako odlučiti se na dijetu, a još manje pridržavati se režima prehrane kad smo navikli i sebe i svoje tijelo na potpuno drugačiji pristup. Stoga, za početak bi bilo dobro primijeniti nekoliko trikova za smanjenje apetita.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Važno je shvatiti da se od stola morate dići puni energije, a ne punog želuca, jer mozgu treba 10 minuta da shvati da ste pojeli dovoljno. Pokušajte jednostavno - stavite uobičajenu količinu hrane na tanjir i pojedite tri četvrtine. Dignite se od stola, vratite se za 10 minuta, pogledajte u tanjir, u najvećem broju slučajeva nećete više biti gladni. Zapamtite koliko ste pojeli i neka to od sada bude vaša količina hrane na tanjiru.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Nemojte jesti na brzinu. Pronađite vrijeme za normalan obrok kako biste mogli jesti polako i barem 30 puta prožvakati svaki zalogaj.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Koristite manje tanjire i zdjelice koje neće izgledati poluprazno kad na njih stavite određenu količinu hrane. -
Prije obroka popijte čašu vode, što će također smanjiti apetit.
Doručak neka vam bude najobilniji obrok u danu, a postepeno smanjujte količinu hrane koju jedete navečer.
Kad se nakon mjesec naviknete na novi režim prehrane, lakše ćete se odlučiti na dijetu i nećete odustati nakon prve gladi u kasnovečernjim satima.
21° 10°
