4 navike kojih biste se trebali riješiti prije 40. godine kako biste duže živjeli
Vjerovatno ste čuli da "život počinje u 40. godini", ali jedan ljekar upozorava o određenim životnim navikama koje biste trebali odbaciti prije nego što stignete do ove faze u životu kako biste bili zdraviji i produžili životni vijek.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Naime, kardiolog iz Njujorka Evan Levine podijelio je upozorenje o navikama za koje smatra da biste ih se trebali riješiti za sretniju i zdraviju budućnost.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Počevši od možda najočitijeg faktora, kardiolog Levin istakao je važnost razmatranja prestanka pušenja kako se približavate 40-ima.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
– Možete pokrenuti većinu komplikacija od pušenja, ali nemojte čekati da napunite 60 godina – prestanite odmah – rekao je.
Kada je riječ o cigaretama, National Health Service navodi da je svaka cigareta koju konzumirate štetna. Pušenje je jedan od najvećih uzroka smrti.
Smanjenje unosa alkohola kardiolog Levin smatra drugim ključnim zdravstvenim potezom. Alkohol utiče na rizik od raka – posebno kod žena kroz bolesti srca i fibrilaciju atrija. Upozorio je da je ispijanje više od jednog pića dnevno “opasno” za vaše zdravlje.
– Osim što uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, dugotrajna zloupotreba alkohola može dovesti do društvenih problema za neke ljude, poput nezaposlenosti, razvoda i porodičnog nasilja.
Prekomjerno vježbanje
Možda će vas to šokirati, ali kardiolog Levin upozorava da se “previše dobrih stvari” – poput trčanja na duge staze i ekstremna fizička aktivnost – može činiti korisnim, ali se može pokazati i kao zdravstveni problem.
– Snažno opterećenje kukova, koljena i stopala, posebno kada starite, povećava rizik od bolesti zglobova i potrebe za zamjenom – objasnio je.
On preporučuje da se takve aktivnosti “smanje” i da bi se mogli potražiti alternativni oblici vježbanja. Takođe, izrazio je zabrinutost zbog treninga s velikim tegovima. Stalno izvođenje takvih treninga povećava krvni pritisak, a može i povećati rizik od srčanih bolesti.
Jedenje nezdrave hrane
Na kraju, kardiolog Levine navodi da ljudi moraju prestati jesti sve što žele. Iako je to možda lakše reći nego učiniti, predložio je da praćenje jednostavnih pravila može uvelike koristiti vašoj dobrobiti.
Nemojte previše komplikovati, potrebno je da smanjite unos “brze hrane, slatkih pića poput gaziranih pića i energetskih pića”, prenosi Klix.
22° 10°
