Kada se pomjera sat i kako to utiče na zdravlje?
Pomjeranje sata u jesen 2025. godine dolazi 26. oktobra, u nedjelju u 3:00 ujutru – tada vraćamo kazaljke jedan sat unazad, na 2:00. Dobijamo sat sna, ali gubimo dio dnevne svjetlosti. I dok većina pomisli „super, duže spavam“, posljedice ove promjene često se potcijene – od umora do osjećaja da dan traje prekratko.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Zašto se sat pomjera?
Iako se godinama priča o ukidanju ove prakse, i dalje pratimo evropski ritam – dva puta godišnje mijenjamo vrijeme, navodno da bismo bolje koristili dnevnu svjetlost. Ali u praksi, više svjetla ujutru ne znači da ćemo biti manje umorni popodne.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Posljedice koje ignorišemo
– Veća pospanost i manja koncentracija
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
– Rizik od depresivnog raspoloženja zbog ranijeg mraka
– Promjene u apetitima i kvalitetu sna
5 stvari koje zaboravimo svake godine
– Da se sat na rerni, kolima i zidnom satu ne pomjera sam
– Da se osjećamo „čudno“ danima nakon promjene, iako ne znamo zašto
– Da se djeca teže prilagođavaju nego odrasli
– Da se produktivnost smanjuje u prvoj nedjelji
– Da ova praksa možda uskoro bude ukinuta – ali još nije
Praktični savjeti za lakšu adaptaciju
– Prilagodite vrijeme spavanja nekoliko dana ranije.
– Ujutru izađite na svjetlo, čak i ako je oblačno.
– Ne planirajte važne obaveze odmah u ponedjeljak.
– Uvedite rutinu – tijelo voli predvidivost.
Jesenje pomjeranje sata često se doživljava kao tehnička formalnost, ali zapravo ima suptilan uticaj na svakodnevni ritam. Tijelo reaguje na raniji mrak, promijenjen raspored aktivnosti i osjećaj vremenske „neusklađenosti“. Umor, razdražljivost i pad koncentracije nisu znak slabosti, već prirodna reakcija na promjenu ritma. Zato je važno ne potcjenjivati ove efekte, već ih prepoznati i prilagoditi se postepeno – uz rutinu, svjetlost i strpljenje prema sopstvenom tijelu, prenosi Krstarica.
22° 10°
