Kako da se izborite sa poslepodnevnim umorom
Redovno vežbanje bi trebalo da nam obezbedi dodatnu snagu, poveća energiju. Zašto se onda mnogi redovni vežbači žale na čest poslepodnevni umor? Naučnici i fitnes treneri kažu da bilo da vežbate ujutru, poslepodne ili uveče, male promene rutine mogu da vas sačuvaju od umora u toku dana.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Pijte dovoljno vode. Količina zavisi od vašeg organizma i vrste treninga.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Pojedite izbalansiran obrok sa ugljenim hidratima i proteinima sat vremena pre treninga.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Svaka tri sata uzmite zdravu užinu poput badema ili jabuke sa kikiriki buterom.
Promrdajte se svaka dva sata. Prošetajte u vreme ručka, penjite se stepenicama ili se istegnite. Šetnja od 10 minuta može da vam povrati snagu na dva sata.
Menjajte vrste vežbi i intenzitet. Ako redovno imate kardio trening, uvedite u fitnes rutinu i vežbe izdržljivosti, ravnoteže.
22° 10°
