4 razloga zbog kojih je voda važna

Vodom se transportuju hranljive materije do svih ćelija u organizmu, a isto tako se vrši i transport završnih produkata metabolizma do pluća, kože, creva, bubrega i time čisti telo - kaže nutricionista Ljubiša Knežević.

Bilans vode mora biti uravnotežen, odnosno mora se vršiti ravnomerno unošenje i izlučivanje vode. Odraslom čoveku je potrebno od 2 do 2,6 litara pri umerenoj klimi, umerenoj ishrani i lakšem poslu.- Od toga je neophodno uneti od 1,5 do 2 litra čiste vode. Potrebne količine vode čovek ne crpi samo iz tečnosti već i preko hrane, unošenjem voća i povrća - kaže Knežević, i napominje kako je vodu neophodno piti stalno, a ne samo kada smo žedni, jer je tada organizam već dehidrirao. Najoptimalnija temperatura vode je od osam do 15 stepeni.

Ono što bi trebalo da znaju svi koji ne unose dovoljno vode u organizam je da nedostatak vode dovodi do žeđi, suvoće usta, smanjenog lučenja mokraće, gubitka telesne težine, povećanja temperature tela, ubrzanog procesa starenja jer se ćelije suše, pojačanog rada srca, pulsa, psihičkih problema, pa i smrti - kaže Knežević, i napominje kako preterana žeđ može biti simptom dijabetesa, gubitka elektrolita i raznih upala u organizmu.

1) Voda reguliše temperaturu tela

Bez dovoljno vode, temperatura ljudskog tela raste, što može dovesti do grčenja mišića, pa čak i do otežanog rada srca. Posledica toga može biti i srčani udar.

2) Vlaži pluća i omogućava unošenje kiseonika

Ukoliko ne unosimo dovoljno vode, pluća neće raditi dobro, kiseonik će samim tim teže stizati do ćelija i mozga, a u organizmu će se zadržavati ugljen-dioksid.

3) Preko vode se provode nervni impulsi

Smanjenim unosom vode u organizam, smanjuje se volumen krvi koji dolazi u srce, mozak, mišiće i sve važne organe, što može imati ozbiljne zdravstvene posledice.

4) Vodom se održava i funkcija bubrega

Za dobar rad bubrega neophodno je unositi optimalne količine vode. Pored toga, voda sprečava nastanak kamena u bubregu jer razređuje soli i minerale u urinu.