Sveže voće i povrće najviše jača imunitet
Promenljivo vreme i zahlađenje teraju organizam da počne pojačano da se brani. Ukoliko je vaše telo snažno, ove jeseni ćete uspeti da izbegnete prehladu, a ukoliko nije, ima vremena da mu uz pojačanu ishranu, vitamine i vežbe pomognete da ojača.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Uravnotežena ishrana, šetnje, kao i umereno bavljenje sportom jačaju odbrambeni sistem. Bitno je da se krećemo u prirodi, dakle - tamo gde ima dosta kiseonika jer on podstiče razmenu materija u organizmu. Pola sata šetnje na svežem vazduhu znatno će povećati broj odbrambenih ćelija.Doktori savetuju i unos svežeg voća i povrća, i zato, s obzirom na to da ga još uvek ima u svežem stanju, treba ga iskoristiti što je više moguće. Ove namirnice smanjuju šansu od dobijanja prehlade za čak 25 odsto.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Vitamin A, koji se nalazi u slatkom krompiru, šargarepi, pomaže belim krvnim zrncima da se bore protiv infekcija. Limun, pomorandže, grejpfrut, kao i paprike sadrže vitamin C, koji poboljšava apsorpciju gvožđa iz biljnih namirnica. I vitamin E, koji se nalazi u orasima, semenkama, repi i zelju, dokazano je odličan za borbu protiv infekcija gornjih disajnih organa.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Ono što vrlo lako možete da učinite je da uvedete uravnoteženu ishranu koja će pomoći organizmu da bude snažniji.
Suviše masna hrana i nedostatak supstanci od vitalnog značaja doprinose gojenju, mogu da izazovu arteriosklerozu, dijabetes i rak. Stručnjaci preporučuju pet porcija voća i povrća dnevno, u idealnom slučaju 600-800 grama, što je, međutim, teško ispuniti.
Zato imajte na umu da je i blanširano povrće i povrće kuvano na pari veoma korisno i da jednu do tri porcije možete da zamenite sa po dva decilitra sveže ceđenog soka (na primer od pomorandže).Da biste se borili protiv bacila, vašem telu potrebni su proteini. Ako odaberete nemasna mesa i ribu, dobićete uz belančevine i gvožđe, cink, B-vitamine i omega 3 masne kiseline.
22° 10°
