Kako da pronađete pravo fitnes rešenje za vas

Pre svega, treba da znate da je svako drugačiji, nije svakome lakše da vežba jednu grupu mišića i ne prija svima isti intenzitet treninga. Takođe, ovo je proces, morate voleti to što radite i zato je potrebno da isprobate svaki od ovih programa, a zatim odaberete onaj koji vam najviše prija.

Ukoliko ne volite kardio (trčanje, skakanje), odaberite programe sa Pilatesa, oni su smireniji, manjeg intenziteta i više podsećaju na istezanje nego što ima kardio vežbi. Takođe, na pilatesu se radi sa pilates loptama koje su dobre ne samo za vežbanje već i za leđa (s obzirom da većina stanovništva ima skoliozu).

Suprotno od toga, ako ste "zver" koja obožava znoj, kardio i energiju, odaberite trening sa najjačim kardiom, poput Tae boa ili Boksa. Tae bo je mešavina kardio vežbi, borilačkih veština i vežbi oblikovanja. Teško, ali zabavno. Boks je trening velikog intenziteta koji uključuje i kardio i udaranje u džak rukama i nogama i, naravno, kombinaciju čučnjeva, iskoraka... I nikako ne zaboravite rukavice ili bandažere.

Ako vam je do zabave, ali opet znate da je vežbanje dobro za vas, tu je Zumba. Drmanjem kukova vi se ipak malo oznojite i umorite, ali istovremeno i dobro zabavite. Ne klonite duhom ako u prvih par časova ne možete da pohvatate korake - niko ne može.

Takođe, u zavisnosti od cilja koji ste postavili sebi, bitno je i da prema tome dobro odaberete program. Ukoliko želite da smanjite kilograme, potreban vam je program sa više kardio vežbi; ukoliko vam je cilj da oblikujete telo - Pilates, ukoliko želite da "smirite" telo - tu je joga...

Koji god program da odaberete, imajte na umu da je najbolje da idete tri puta nedeljno, ako ste u mogućnosti više - to bolje. Takođe, na treningu se posvetite maksimalno, jer posle ne samo da ćete se osećati bolje, već ćete i lepše zaspati.