Zadržavanje vode u organizmu tokom vrućina: Kako kalijum i magnezijum mogu pomoći da se osjećate lakše
Ako vam ljeti prstenje odjednom postane tesno, stomak naduven, a zglobovi i stopala oteknu bez očiglednog razloga, niste jedini. Visoke temperature često uzrokuju zadržavanje viška tečnosti u organizmu, zbog čega tijelo može djelovati natečeno i "teže" nego inače.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Kalijum i magnezijum doprinose izbacivanju tečnosti
Magnezijum je važan mineral i elektrolit koji učestvuje u brojnim procesima u tijelu, uključujući i regulaciju ravnoteže tečnosti te rad mišića i nervnog sistema. Kada ga nema dovoljno, organizam može lakše zadržavati tečnosti i reagovati osjećajem težine ili natečenosti.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Prirodno ga nalazimo u zelenom lisnatom povrću poput spanaća i kelja, zatim u avokadu, bademima, orasima, sjemenkama te mahunarkama poput graška i sočiva, piše Najžena.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Jednako važnu ulogu ima i kalijum, mineral koji pomaže u održavanju ravnoteže natrijuma u organizmu. Kako bi se smanjilo zadržavanje vode, preporučuje se ishrana bogata kalijumom kroz namirnice poput kupusa, zelene salate, spanaća, peršuna, ali i voća kao što su banane, marelice, narandže i šljive.
S druge strane, prekomjeran unos soli jedan je od najčešćih razloga zadržavanja tečnosti, jer natrijum veže vodu u organizmu. Zato se preporučuje smanjiti unos jako slane i industrijski prerađene hrane.
22° 10°
