Pistaći: Zdrava grickalica koja može pozitivno uticati na zdravlje srca
Briga o zdravlju srca ne mora značiti potpuno odricanje od grickalica, već zamjenu nutritivno siromašnih opcija namirnicama bogatim vlaknima i nezasićenim mastima. Neslani pistaći sadrže proteine, vlakna, zdrave masti i minerale, zbog čega mogu biti zasitnija alternativa čipsu i drugim visoko prerađenim grickalicama.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Jedan od takvih izbora su neslani pistaći. Kardiolog dr Travis Benzing navodi ih kao svoju omiljenu grickalicu između obroka. Kako ističe, mala šaka pistaća u popodnevnim satima može dobro zasititi i pomoći kada dođe do pada energije, a istraživanja govore u prilog njihovim koristima za zdravlje srca.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Pistaći sadrže proteine, vlakna i nezasićene masti, zbog čega mogu biti zasitnija alternativa čipsu i drugim visoko prerađenim grickalicama.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Prema riječima dr Benzinga, bogati su i kalijumom, koji može pomoći u ublažavanju uticaja natrijuma na krvni pritisak, kao i magnezijumom, koji može doprinijeti opuštanju zidova arterija. Sadrže i arginin, aminokiselinu od koje u organizmu nastaje azot-monoksid, važan za širenje krvnih sudova.
Preventivni kardiolog dr Kaustub Dabhadkar upozorava da čips, sladoled i zaslađena pića mogu biti problematični i zato što ih ljudi često konzumiraju automatski, iz navike. Ove namirnice lako su dostupne u većini domaćinstava i restorana, pa ih često jedemo i kada zapravo nismo gladni.
Umjesto potpunog izbacivanja grickalica, dr Dabhadkar savjetuje jednostavne zamjene. Tako se čips može zamijeniti šakom orašastih plodova, koji su takođe hrskavi, ali sadrže znatno više hranljivih materija.
Male promjene poput ove mogu olakšati unos veće količine vlakana i nezasićenih masti u svakodnevnu ishranu.
23° 10°
