Prirodni saveznik za mirniji san i manje stresa

Matičnjak, poznat i kao melisa, jedna je od biljaka koja se vijekovima koristi u tradicionalnoj medicini. Prepoznatljiv je po blagom mirisu koji podsjeća na limun, a najčešće se koristi kao čaj ili dodatak jelima.

Istraživanja ukazuju na to da bi matičnjak mogao imati umirujuće djelovanje i pomoći kod osjećaja nervoze, napetosti i blažih problema sa spavanjem. Tradicionalno se koristi i kod probavnih tegoba koje mogu biti povezane sa stresom.

Listovi matičnjaka sadrže eterična ulja i različita biljna jedinjenja, među kojima se posebno izdvaja ruzmarinska kiselina. Ova supstanca proučava se zbog mogućeg uticaja na GABA sistem u mozgu, koji ima važnu ulogu u smirivanju nervne aktivnosti. Zbog toga se matičnjak istražuje kao biljka koja može doprinijeti osjećaju opuštenosti.

Neka istraživanja pokazuju da matičnjak može pozitivno uticati na raspoloženje i subjektivni osjećaj stresa. U pojedinim studijama zabilježeno je smanjenje osjećaja napetosti i nervoze nakon uzimanja ekstrakta matičnjaka.

Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se precizno utvrdilo koliko je ova biljka efikasna kod stresa i anksioznosti. Matičnjak ne treba posmatrati kao zamjenu za liječenje psihičkih poremećaja.

Matičnjak se tradicionalno koristi kod probavnih tegoba povezanih sa stresom i napetošću. Čaj od ove biljke može pomoći kod osjećaja nadutosti, blagih grčeva, mučnine i drugih neprijatnosti u sistemu za varenje. Njegovo moguće djelovanje na opuštanje mišića sistema za varenje jedan je od razloga zbog kojih se koristi kod blažih grčeva i nelagode.

Često se koristi u večernjim satima, prije spavanja, zbog potencijalnog umirujućeg djelovanja. Neka istraživanja ukazuju na to da može pomoći kod blažih problema sa spavanjem, naročito kada su povezani sa napetošću i stresom. Ako nesanica traje duže vrijeme ili se često ponavlja, važno je utvrditi njen uzrok i posavjetovati se sa ljekarom.

Za oko 400 mililitara čaja dovoljne su dvije kašičice osušenih listova matičnjaka. Potrebno ih je preliti vrućom vodom, ostaviti da odstoje pet do deset minuta, a zatim procijediti. Po želji se mogu dodati limun ili med. Svježi listovi mogu se koristiti i kao dodatak salatama, sosovima, supama i drugim jelima.

Matičnjak se u uobičajenim količinama, poput čaja, uglavnom dobro podnosi. Ipak, činjenica da je riječ o biljci ne znači da je uvijek bez rizika.

Kod koncentrovanih ekstrakata i dodataka ishrani potrebno je pridržavati se preporučenih doza. Poseban oprez potreban je kod osoba koje koriste lijekove koji djeluju na nervni sistem ili lijekove za štitnu žlijezdu, kao i tokom trudnoće i dojenja.

Matičnjak nije zamjena za propisanu terapiju. Ako su stres, nervoza, probavne tegobe ili nesanica izraženi, učestali ili dugotrajni, potrebno je razgovarati sa ljekarom.