Kardiolog otkrio doručak koji čuva srce i poboljšava cirkulaciju
Pronaći doručak koji je istovremeno brz, ukusan i hranljiv može biti izazov, posebno tokom užurbanog jutra. Ovsene pahuljice čest su izbor zbog vlakana i dobrobiti za zdravlje srca, ali postoji i jednostavna alternativa koja može da se pripremi veče pre.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Kardiolog dr Lars Sondereg kao jednu od opcija preporučuje puding od čia semenki sa orasima.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
"Zahteva minimalan trud i pruža obilje omega-3 masnih kiselina koje podržavaju srčani ritam i protok krvi", rekao je za Parade.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Kombinacija bogata omega-3 masnim kiselinamaČia semenke i orasi sadrže alfa-linolensku kiselinu (ALA), biljnu omega-3 masnu kiselinu.
Sondereg navodi da ALA može da pomogne u smanjenju upalnih procesa i nivoa triglicerida, a može i blago da snizi krvni pritisak.Shutterstock/Stephanie FreyČia semenke takođe su bogate vlaknima.
"Izuzetno su bogate rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima i pružaju slične prednosti kao ovas kada je reč o snižavanju holesterola i stabilnosti šećera u krvi", objasnio je dr Sondereg.
Puding se priprema tako što se čia semenke pomešaju sa mlekom ili biljnim napitkom i ostave preko noći kako bi upile tečnost. Ujutru im se mogu dodati orasi, čime se dobija brz doručak bogat vlaknima i nezasićenim mastima.
22° 7°
22° 8°
