12 hobija koji ne daju vašem mozgu da degradira
Jasan um i intelekt u starosti za mnoge deluju kao naučna fantastika, jer se, nažalost, slabljenjem tela, godine donose i slabljenje kognitivnih funkcija. Međutim, neurolozi su uvereni da ako se ispravno hranite, vodite aktivan način života i ako posvetite vreme određenim aktivnostima, imate šansu da u starosti budete umniji od drugih.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Ovo su samo neki od hobija korisnih za razvoj mozga. Izaberite jedan ili više i posvetite im bar pola sata dnevno!
Meditacija pomaže u smanjenju nivoa stresa, krvnog pritiska, jača imuni sistem i poboljšava sposobnost koncentracije. Samo 10 minuta potpunog opuštanja će vam vratiti odlično raspoloženje i pomoći vašem mozgu da radi bolje.
Voćarstvo je iznenađujuće koristan hobi za mozak. Njime smanjujete nivo kortizola - hormona stresa; punite se pozitivnom energijom; ponosite se svojim dostignućima; radite fizički posao; smanjujete rizik od demencije za 36%; provodite vreme na svežem vazduhu.
1. Meditacija
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
2. Rad u bašti
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
3. Kuvanje
Studije pokazuju da ljudi koji spremaju jelo kod kuće, vode zdraviji život. Pored toga, imaju mogućnost da biraju maksimalno zdrave proizvode i uživaju u procesu kuvanja, što ima blagotvorno dejstvo na stanje mozga.4. Čitanje
Čitanje uči um da se fokusira, proširuje rečnik, razvija maštu, analitičke sposobnosti i čini mozak aktivnijim. Osim toga, čitanje je jedan od najboljih načina u borbi sa stresom (nivo stresa se smanjuje za 69%).5. Sviranje na muzičkom instrumentu
Sviranje na muzičkom instrumentu doprinosi kognitivnom razvoju, poboljšava koordinaciju i fine motoričke veštine. Kako kod dece tako i kod odraslih, sviranje na muzičkom instrumentu povećava nivo IQ-a.6. Igranje šaha
Tokom igre, razvijaju se obe hemisfere mozga, poboljšava se pamćenje i poboljšava strateško razmišljanje.7. Ples
Plesanje nije samo odličan fizički trening, koji smanjuje nivo stresa i povećava nivo serotonina. Plesanje je način da se postane inteligentniji, jer za pamćenje i reprodukciju različitih kombinacija pokreta aktivno uključujete različite oblasti mozga.8. Timski sportovi
Igranjem u timu, dobijate mnoge prednosti: pokretljivost, nove prijatelje i komunikaciju. Studije pokazuju da nedostatak komunikacije negativno utiče kako na stanje mozga tako i na opšte stanje zdravlja. Zato, košarkaška, fudbal, odbojka i drugi timski sportovi biće odličan način da provedete korisno vreme.9. Borilačke veštine
Pored očigledne prednosti - umeća da se borite za sebe - borilačke veštine odlično razvijaju mozak, povećavaju sposobnost koncentracije, održavanja balansa, kao i postizanja jedinstva duha i tela.10. Pletenje
Stručnjaci kažu da je pletenje odličan način borbe protiv zabrinutosti, anksioznosti, depresije i hroničnog bola. Prednosti rada sa rukama mogu se uporediti sa efektom meditacije. Pletenje aktivira parasimpatički nervni sistem i tupe reakcije "udari ili beži".11. Pisanje
Vodite dnevnik, žurnal ili beležnicu u kojima ćete zapisivati svoje misli, ideje, ciljeve itd. To pomaže u rešavanju velikog broja problema i služi kao neka vrsta mehanizma za ublažavanje stresa.12. Izučavanje jezika
Učenje stranog jezika učiniće vas pametnijim. Pored toga, možete komunicirati sa strancima, upoznati njihovu kulturu. Sve ovo pomaže u smanjenju rizika od demencije.13. Smeh
Osim gore navedenog, odličan lek za mozak i celo telo je smeh, koji se još zove aktivna meditacija. A ujedno je odličan dodatak i uz sve drugo što radite, tako da - samo navalite.
22° 10°
