Doručkujte sat vremena posle buđenja

Pridrižavajte se saveta i sačuvate zdravlje.A sad, rešite test na desnoj strani.Pročitajte pitanja i zaokružite odgovor koji se najviše odnosi na vas. Nakon toga saberite bodove i pročitajte rešenja.Uz rešenja predložili smo vam odgovarajući jelovnik za vaš tip metabolizma.

Jedite što više ugljenih hidrata

Rižoto s piletinom

Potrebno je 100 g pilećeg belog mesa, 160 g crnog luka, 2 čena belog luka, 150 g integralnog pirinča, 160 g crvene paprike, 140 g paradajza, 1 dl belog vina, kašika seckanog peršuna, so, biber, začini

Priprema

Na 30 grama ulja propržite seckano meso i izvadite ga na tanjir. Dodajte ostatak ulja u tiganj i propržite sitno iseckan crni i beli luk, papriku i paradajz oljušten i iseckan na kockice. Dodajte vode i dinstajte desetak minuta. Sipajte belo vino, začinite, poklopite i kuvajte oko 15 minuta. Pirinač skuvajte posebno, pa dodajte jelu zajedno s peršunom.

Vama je sve dozvoljeno

Šarena musaka

Potrebno je 1 veća glavica brokilija, 300 g mlevenog junećeg mesa, 200 g šampinjona, 2 glavice crnog luka, 100 g pirinča, suvi biljni začin, so, biber, slatka začinska paprika, ulje; ZA PRELIV: 2 jajeta, šolja mleka, pola čaše pavlake, malo soli

Priprema

Brokoli razdvojte na cvetove, pa polovinu poređajte u pleh za pečenje. Luk i meso izdinstajte i dodajte seckane šampinjone, pirinač i začine. Stavite to preko brokolija i prekrijte preostalim brokolijem. Prelijte jajima umućenim s mlekom i pavlakom i pecite 25 minuta.

Bacite se na proteine

Punjene pečurke

Potrebno je 200 g šampinjona, 200 g belog mesa, 2 kašike ajvara, 200 g kisele pavlake, so, ulje

Priprema

Sameljite belo meso, pa ga pomešajte s ajvarom. Pečurkama odsecite drškice i poređajte ih po dnu pouljene vatrostalne posude. Napunite ih smesom od mesa i ajvara, a ostatak fila sipajte između pečuraka. Prelijte vodom da pečurke ogreznu, stavite ih u rernu i pecite pola sata na 200 stepteni. Pred kraj pečenja prelijte umućenom pavlakom i ostavite da se zapeče još nekoliko minuta.