Previše sna tokom vikenda je loše za organizam
Izležavanje i previše spavanja tokom vikenda neće nadoknaditi štetne posledice promene dinamike spavanja tokom radne nedelje, pokazuje studija istraživača američkog Univerziteta u Koloradu.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
"Manjak sna tokom radne nedelje uobičajen je jer ljudi pokušaju da izbalansiraju posao sa porodičnim i društvenim obavezama", kažu istraživači.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
San, međutim, ima ključnu ulogu u regulisanju metaboličkih procesa u organizmu, utičući na sve - od varenja do stresa, a kraće spavanje u dužem periodu je povezano sa povećanjem rizika od dijabetesa i srčanih oboljenja.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
"Kraće spavanje tokom radne ili školske nedelje uzrokuje da ljudi jedu više nego što im je potrebno - to dovodi do povećanja težine", kaže profesor Ken Rajt, jedan od autora studije objavljene u časopisu "Current Biology".
"Kada jedu više, imaju potrebu da jedu grickalice posle večere, što dovodi do smanjene sposobnosti regulisanja nivoa šećera u krvi", navodi se u studiji.
U ispitivanju je učestvovalo 36 zdravih odraslih osoba ispod 40 godina. Tokom dve nedelje se u laboratorijskim uslovima pratio njihov unos hrane, izlaganje svetlu i san.
Učesnici su bili podeljeni u tri grupe: jednoj je bilo dozvoljeno da spava devet sati noću, drugoj pet sati.
Treća grupa je imala ograničen san pet dana, ali su im dozvolili da spavaju onoliko koliko su hteli tokom vikenda, da bi se potom vratili u dinamiku radne nedelje sa ograničenim spavanjem.
Istraživački tim je otkrilo da je vikend-grupa prijavila više "poremećenog sna" i uspela da se odmori oko 66 minuta vikendom.
Stručnjaci preporučuju odraslima da održavaju oko sedam sati noću dosledno u interesu dobrog zdravlja.
22° 10°
