3 meseca dijete posle novogodišnjih praznika

Kako se praznici nadovezuju, ako nastavite da se čašćavate, u martu nećete imati utegnute butine i ravan stomak. Najnovija studija otkriva da je ekstra kilogramima koji se nakupe tokom praznika potrebno tri meseca da se istope.

Ispitivanjem je utvrđeno da se tokom svečanog ručka pojede 2.300 kalorija - što je za 115 odsto više od uobičajenog obroka za žene i 92 odsto više za muškarce. Porcije su znatno veće, jela kaloričnija, a uz sve to se najčešće konzumiraju i alkohola pića.

Nutricionista Dora Walsh savetuje da je ključno da izbegnemo preterano gojenje tokom praznika - da jedemo sporije.

- Možete uživati u hrani a da ne preterate sa kilogramima. Žvaćite hranu do najsitnijih zalogaja, zaista osetite svaki sastojak i uživajte u tome. Tako ćete jesti manje. Ako se suočite sa viškom kilograma, ne primeljujte drastične dijete. Prvo pročistite organizam, a zatim smanjite ishranu - savetuje Walsh.

Takođe, kada se opredelite za vežbanje, najbolje je da počnete sa laganim šetnjama i umerenim tempom vežbanja, da ne biste preterali i zadobili upalu mišića.

I POTROŠNJA JEVAŽNA

Nabavite pedometar

Ako pešačite tokom praznika sagorevaćete kalorije. Uz ovu spravicu imaćete precizne podatke koliko ste hodali i koliko ste kalorija sagoreli.

Plešite

Tokom praznika se očekuje i da zaigrate u nekom ludom ritmu. Pola sata na podijumu sagoreće 450 kalorija.

Kupujte

Ako isprobavate rane stvari i obilazite prodavnice tokom rasprodaja potrošićete i novac, ali i 180 kalorija za sat vremena.