Izbegavajte začinjenu hranu ili bilo šta što može da se zakači za ranu kao što su semenke, mahunarke i mrvičastu hranu. Takođe, izbegavajte hranu koju trebate žvakati duže vreme jer će vam osećaji otupeti na neko vreme, a i zato jer vam neće ni biti do žvakanja. Alkohol će iritirati ranu, a i može loše da reaguje u kombinaciji sa medikamentima.

Evo nekih opcija kakvu sve ukusnu hranu možete da konzumirate a da time na naškodite sebi nakon vađenja zuba. Ovo se posebno odnosi na malo zahtevnije procedure kao što je recimo vađenja umnjaka hirurškim putem, gde oporavak zna da traje i po nekoliko nedelja.

Izblendane kremaste supe

Ove vrste supa su usitnjene u blenderu tako da nema nikakvih komadića unutra. Možete izblendati omiljeno povrće, možete da probate i bundevu ili možda paradajz.

Supe zadržavaju dosta nutrijenata iz povrća kao i tečnost i to je odličan izbor da ostanete hidrirani. Supe na bazi mleka ili jogurta takođe mogu biti od koristi zbog sadržaja kalcijuma. Pošto vam je osećaj u ustima otupljen a rana osetljiva, jedite supu mlaku ili hladnu, nikako vruću.

Bistre supe

Bistre supe su ukusne supe sačinjene od prethodno kuvanog povrća, ribe ili mesa sa začinima. Uglavnom se procedi pre serviranja. Vitamini, minerali i puno tečnosti - ne može biti bolje od toga. Posebno je dobra pileća supa. Deluje antivirusno, protivupalno i antioksidativno. Odličan je izbor kada vam opadne imunitet a isto tako dobra i za oporavak nakon vađenja zuba.

Supa od kostiju i vezivnih tkiva životinja takođe može biti dobar izbor. Sadrži proteine i minerale i deluje kao antioksidans.

Krompir pire

Kada budete bili spremni da pojedete nešto malo jače, probajte krompir pire. Kaloričan je pa kroz nekoliko zalogaja možete dobiti potrebne nutrijente. Krompir sadrži Kalijum, vitamin C i vitamin B6. Kalijum je bitan za oporavak i poboljšanje kvaliteta kostiju i značajan je za zdravlje ćelija.

Ne brinite puno o kalorijama. Razumna količina tokom oporavka vam neće škoditi s obzirom na to da su vašem telu potrebne kalorije kako bi se oporavilo.

Omlet od jaja

Jaja su dobar izbor proteina, zdravih masti i ostalih nutrijenata. Jaja bogata omega 3 masnim kiselinama su od značaja za obnavljanje tkiva, a ipak nisu previše kalorična. Omlet pravite sa zdravim uljima poput kokosovog, maslinovog ili avokadovog a pre jela ga prohladite. Jaja pripremljena u vidu omleta mogu se lagano jesti jer ne zahtevaju preterano žvakanje. Pržena „na oko" ili kuvana mogu biti nešto tvrđa za svežu ranu. Tako pržena jaja mogu imati hrskave ivice a komadići kuvanog jajeta mogu da upadnu u ranu.

Grčki jogurt

Rashlađen jogurt može biti dobar po vas. Ima visok nivo proteina a to je potrebno za oporavak, pritom sadrži i kalcijum i cink a oba su pogodna za ovakvu priliku. Za razliku od običnog jogurta, grčki sadrži

40 % manje šećera i duplo više proteina. Rashlađen vrlo godi kada su zubi ili vilica pod upalom.

Mus od jabuka

Jabuka je vrlo zdrava, ali u ovakvoj situaciji ne možete da sažvaćete zalogaj koliko treba. Stoga, probajte mus, pun je vitamina C koji doprinosi bržem oporavku.

Ako pravite sami mus, oljuštite i iseckajte jabuku na vrlo sitne parčiće a onda je izblendajte. Kora jabuke sadrži najviše nutrijenata ali u ovakvoj situaciji kora bi mogla biti i pretnju po ranu. Izbegavajte posebno voćne sokove iz trgovine zato što imaju puno dodatog šećera, između ostalog.

Kaša od banane

U kaši od banane se nalazi dosta vitamina i minerala koji su vam potrebni a i kalorične su. Možete napraviti i hladan dezert tako što izblendate 3 zamrznute banane sa bademovim mlekom ili mlekom po želji i to tako da bude vrlo kremasto. Ovo je puno zdravija varijanta od sladoleda jer je nivo šećera znatno niži.

Avokado

Avokado je jedinstveno voće jer ima manje ugljenih hidrata a više zdravih masnoća. Takođe, ima puno vitamina C i Kalijuma koji pomažu oporavku. Brzo i lako se blenda što je pogodno za žvakanje. Sadrži oleinsku kiselinu, a ovo je važna i zdrava masnoća koja pospešuje oporavak, a isto tako je i antifungalna i antibakterijska. Jedite i uživajte.

Losos

Ukoliko imate potrebu za mesom, umesto piletine ili govedine probajte losos. Lak je za žvakanje i mekan. Pun je proteina kao i omega 3 masnih kiselina.

Humus

Humus je kombinacija leblebije, maslinovog ulja, tahini sosa, limuna i belog luka. Jednostavno se pravi a i dostupan je na našem tržištu. Humus sadrži puno zdravih masti, vitamine, minerale i proteine. Kao i prethodno navedene namirnice, i ova opcija je vrlo dobra za proces vašeg oporavka. Beli luk je i poznat po svojim antibakterijskim, protivupalnim i antifungalnim svojstvima.

Planinski mladi sir

Kao i ostali mlečni proizvodi i mladi sir je pun proteina. Odličan je izvor nutrijenata koji pomažu u obnavljanju kostiju. Nesoljeni mladi sir možete dodati u kaše od banane i smutije kako bi dodali koji protein, a bez preterano mnogo kalorija.

Zaključak

Unapred isplanirajte mekane i tečne obroke koji će vam pomoći da se zaleči rana nakon vađenja zuba. Držite se podalje od tvrde i žilave hrane kako se ne biste povredili dodatno. Izbegavajte slamčice jer možete da povučete malo više i isušite ranu, što je veoma bolno. Uzimajte razuman nivo kalorija i negujte sebe mlakim supama i napicima. Ukoliko se pridržavate ovih saveta, brzo ćete se oporaviti.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.