Saveti uz koje ćete doživeti stotu
Mnogi ljudi mogu da dožive duboku starosti do čak 100 godina sledeći samo sedam jednostavnih koraka, u skladu sa savetima lekara. Dr Klajd Ianci, kanadski kardiolog kaže da način života, kao što su umerena telesna težina, izbegavanje duvanskog dima i kontrolisanje nivoa holesterola predstavljaju lak način da dobijete koju deceniju više.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
1. Više se krećite. Neaktivnost može da skrati životni vek za čak četiri godine, a ljudi koji su fizički imaju duplo veće šanse da obole od srčanih bolesti ili moždanog udara.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
2. Kontrola nivoa holesterola je veoma važna. Visok nivo holesterola u krvi može da dovede do nagomilavanje masnih naslaga u arterijama i povećavanju rizika za srčana oboljenja i moždani udar.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
3. Zdravo se hranite. Ishrana koja uključuje dosta voća i povrća je jedna od najvažnijih stvari koje možete da uradite da biste poboljšali svoje zdravlje.
4. Kontrolišite krvni pritisak. Visok krvni pritisak se često naziva "tihi ubica" jer nema znakova upozorenja. Pritisak pod kontrolomznači manji rizik od srčanih bolesti za 25 do 45 odsto.
5. Održavajte zdravu telesnu težinu. Gojaznost je jedan od glavnih faktora rizika za srčana oboljenja i moždani udar.
6. Prestanite da pušite. Polovina svih pušača umre od bolesti izazvanih pušenjem uključujući i bolesti srca, rak pluć i hronični bronhitis. Čim se oslobodite duvanskog dima rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara će početi da opada.
22° 10°
