Idealan položaj spavanja za svaku zdravstvenu tegobu
Ukoliko patite od nekog zdravstvenog problema, pogledajte kako je najbolje da se namestite tokom spavanja. Uz naše savete jutro vam može doneti izlečenje.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
AKO VAS BOLI VRAT
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Idealan položaj je da legnete na bok i da ruke stavite pod jastuk, da bi glava bila podignuta. Noge su blago savijene u kolenima, a leđa prava. Pošto je vrat povijen unapred, kao i produžetak kičme, smanjen je pritisak na vratne pršljenove.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Šta da radite ako vam je hladno
Zauzmite fetalni položaj. Lezite na stranu, dlanove možete da spojite između butina, a noge da savijete u kolenima. Iako je telo zgrčeno, leđa treba da ostanu prava. Pošto ste zgrčeni, ne rasipa se toplota koju organizam proizvodi.
BOLE VAS LEĐA
Opet zauzmite fetalni položaj, ali sada s rukama ispod glave, ispod jastuka ili na jastuk, a ispod obraza. Noge savijte i privucite malo ka grudima, ali tako da leđa ostanu prava. Možete da stavite još jedan jastuk između butin,a da bi vam bilo udobnije. Ovaj položaj pomaže da se opuste mišići lumbalnog dela kičme.
NAZEBLI STE
Lezite na bok, glavu stavite na jastuk, s blago podignitom bradom. Pošto vam je glava uzdignuta, sekret neće ometati protok vazduha kroz disajne organe.
POSLE NAPORNOG DANA
Ako ste celog dana bili pod stresom, lezite na leđa, glavu okrenite u stranu, a noge ispružite. Ruke opustite, a šake stavite na stomak. Duboko dišite na nos. Kičmeni stub je tako prav, a svi mišići su opušteni.
AKO IMATE PROBLEME S VARENJEM
Lezite na bok, s glavom na jastuku i šakama ispred lica. Spoljnu nogu savijte pod uglom od 90 stepeni i prebacite je preko noge na kojoj ležite. Pošto je gornji deo tela uzdignut i blago zarotiran, smanjeno je vraćanje hrane iz želuca koje je odgovorno za stvaranje kiseline.
