Istopite brzo suvišne kilograme: Isprobajte ponedeljak dijetu

Ukoliko ste tek sada postali svesni masnih naslaga na stomaku, butinama, zadnjici i rukama, ne sekirajte se. Još nije kasno da zablistate na plaži. Da biste se brzo rešili suvišnih kilograma, isprobajte popularnu „Ponedeljak dijetu", koju je osmislila Kejti Smit, nutricionista i fitnes instruktorka iz Amerike.Zahvaljujući posebnom režimu ishrane ona je nakon dva porođaja uspela da dovede liniju do savršenstva. Stoga, naoružajte se dobrom voljom i strogo se pridržavajte uputstava, pa ćete za dve nedelje smršati čak šest kilograma.

KAKO FUNKCIONIŠE Dijeta počinje u ponedeljak i tada treba da unesete samo 600 kalorija. To je dan za čišćenje organizma, pa je jelovnik sastavljen od voća, povrća, namirnica biljnog porekla, napitaka koji ubrzavaju izbacivanje tečnosti iz organizma...

- Od utorka do subote izbegavajte slatkiše, beli hleb, salame, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.- Nedelja je slobodan dan, rezervisan za namirnice koje niste smeli da jedete tokom sedmice. Naravno, to ne znači da možete da pojedete celu čokoladu.- Od masnoća dozvoljeno je maslinovo ulje, a od začina so, biber i razno aromatično bilje.- Svako jutro, odmah posle buđenja, popijte čašu vode sa sokom od pola limuna.

JELOVNIK

Kejti Smit osmislila je jelovnik za pet ponedeljaka. Na vama je da ih kombinujete, s tim što isti jelovnik ne smete koristiti dve nedelje zaredom.

Prvi ponedeljak

Doručak: 2 čaše nemasnog jogurtaUžina: čaša soka od grejpfruta

Ručak: 150 g mešane salate i 120 g kuvanog krompiraUžina : šolja čaja zaslađena kašičicom meda

Večera: 200 g sezonskog voća

Posle večere: šolja čaja s medom

Drugi ponedeljak

Doručak: čaša nemasnog jogurta pomešanog s rendanom jabukom

Užina: čaša soka od povrća

Ručak: 150 g mešane salate i 40 g integralnog hleba

Užina: šolja čaja s medom

Večera: supa od povrća, bez testenine

Posle večere: šolja čaja s limunom

Treći ponedeljak

Doručak: jabuka i kruškaUžina: čaša soka od paradajza

Ručak: 30 g kuvanog pirinča i 150 g kuvanog povrća

Užina: šolja čaja s medom

Večera: 250 g mešanog svežeg povrća

Posle večere: šolja čaja s medom

Četvrti ponedeljak

Doručak: čaša nemasnog jogurta i pola banane

Užina: čaša soka od jabuke bez šećera

Ručak: 150 g kuvanog pasulja sa 150 g mešane zelene salate

Užina: šolja čaja s medom

Večera: 70 g suvog voća

Posle večere: šolja čaja s medom

Peti ponedeljak

Doručak: 2 nemasna jogurta

Užina: čaša soka od povrća

Ručak: 100 g krompira i 50 g praziluka kuvanih na pari

Užina: šolja čaja s medom

Večera: 2 dl supe od povrća i 140 g šargarepe kuvane na pari s kašičicom mladog sira.