Kako se izboriti sa hrkanjem?
Ne postoji lek pouzdan protiv hrkanja, ali možete preduzeti nekoliko mera koje mogu ublažiti ili čak spreče ovaj problem i poboljšaju opšte zdravstveno stanje.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Muškarci tri puta češće od žena.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Sredovečne i starije osobe.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Debele osobe. Masne naslage ispod sluzokože grla sužavaju disajne puteve i podstiču disanje na usta. Što ste krupniji, to je verovatnije da ćete hrkati.
Pušači. Dim nadražuje nos i grlo i izaziva naticanje sluzokože disajnih puteva. Time se oni sužavaju i izazivaju disanje na usta.
Osobe koje su pile alkohol nekoliko sati pre spavanja. Alkohol opušta grlo, lice i vilične mišiće i podstiče disanje na usta.
Da biste sprečili ili ublažili hrkanje preduzmite sledeće:
Smanjite težinu.
Ostavite pušenje.
Uzimajte manje alkohola.
Večernji obrok pojedite najmanje tri sata pred spavanje.
Idite na spavanje i ustajte svakog dana u isto vreme.
Isprobajte različit broj jastuka, ili jastuk ispod vrata.
Knjigama ili blokovima podignite uzglavlje kreveta za 7,5 do 10 centimetara.
Kad ste prehlađeni ili patite od alergijskog rinitisa, pre spavanja ispirajte grlo vodom u koju ste stavili kap ulja nane. Ovaj lek širi disajne puteve jer umiruje oteklu sluzokožu nosa i grla.
22° 10°
