I trening može da ugoji?
Pojedina istraživanja pokazuju da se značajan gubitak kilograma ne može postići isključivo uz fizičke aktivnosti, kao i da u određenim slučajevima vežbe su i odgovorne za dobitak kilograma. Pitate se kako se to dešava? Donosimo vam kratak vodič kako i sami ne biste upali u zamku.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
JAČATE MIŠIĆE I APETIT
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Sati u teretani sagorevaju kalorije, ali i povećavaju apetit. Da ne biste jeli više i tako sami sebe sabotirali, budite svesni ovog problema. Rešenje je da više pažnje posvetite aerobnim vežbama. One će pomoći i u smanjivanju apetita.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
OPREZNO BIRAJTE HRANU
Izbegavajte hranu koja se sastoji od jednostavnih šećera i rafiniranih ugljenih hidrata. Umesto prejedanja, neka telo troši zalihe masti. Najbolje je da jedete dva do četiri sata pre odlaska u teretanu. Vežbanje na relativno prazan želudac oslabiće vaš apetit tako da ćete jesti manje kada završite trening.
VAŽAN JE I DOBAR PROGRAM
Mnogi misle da će smršati čim krenu u teretanu. Činjenica je da mršavljenje ne ide lako i jednostavno. Najbolje se mršavi uz aerobne vežbe, vožnju bicikla i trčanje.
MOTIVACIJA
Iako nije lako da dovedete telo u idealnu formu, nemojte da se obeshrabrite. Razmišljajte o svom cilju i o tome kako radite nešto dobro za svoje zdravlje.
21° 10°
