Za mlad, oštar i brz mozak, čaj i zeleno povrće
Ako želite da vaš mozak bude zdrav, pronicljiv i oštar, potrebno je da jačate kognitivne funkcije. To uključuje poštovanje navika u ishrani.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Prema novoj studiji koja je nedavno objavljena u časopisu Neurologija, istraživači su se bavili rezultatima i informacijama iz projekta "Rush Memory and Aging Project (MAP)".
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Većina učesnika, od ukupno 960, bile su ženske osobe bele rase, a svi učesnici programa su penzioneri, sa prosečnom starošći oko 81 godine, ali nisu pokazivali znake demencije.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Studija je trajala sedam godina, a na godišnjem nivou ispitanici su popunjavali upitnik o svojim aktivnostima.
„Saznanje da hrana sa visokim sadržajem flavonola može tokom vremena da sačuva kognitivne funkcije, razlog je da ovu hranu svakodnevno uključimo u našu ishranu”, istakla je Ejmi Dejvis, nutricionista.
Istraživači su posebnu pažnju posvetili navikama u ishrani, analizirali su efekat različitih vrsta flavonola, kao što je kempferol, koji dobijamo iz kelja, spanaća, brokolija, pasulja. Kvercetin se nalazi u kelju, paradajzu, jabukama i čaju, a miricetina u kelju, paradajzu, pomorandžama i vinu.
Rezultati su pokazali da je uzimanje hrane bogate flavonolima (jedna porcija lisnatog povrća dnevno, oko 15 miligrama) dovodilo do 32 odsto manje kognitivnog pada.
Ističe da se flavonoli nalaze u raznim vrstama voća i povrće. Antioksidantna svojstva flavonola mogu sprečiti ili smanjiti oksidativni stres.
22° 10°
