Doručkujte i mršavite
Sigurno već znate da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Osim toga, doručak je i ključ zdravlja! Bez obzira na to koliko ste zaposleni, važno je da svom telu date energiju, stoga ne preskačite ovaj obrok.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Nakon 12 sati sna, tokom kojih je telo postilo, ujutro ste skoro u prvoj fazi izgladnjivanja. Preskačući doručak, vaše telo ostaje u tom stadijumu. S druge strane, ukoliko doručkujete, time ubrzavate metabolizami i prekidate tu fazu.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Ako nastojite da se rešite viška kilograma, poslednja stvar koju želite da uradite jeste da ostanete bez doručka jer zdrav doručak podstiče otapanje masnih ćelija. Stoga, uključite u vaš doručak namirnice bogate gvožđem, vitaminima i vlaknima. Osnovni vitamini i minerali mogu se nadomestiti samo kroz hranu.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Doručak sprečava glad tokom dana, te na taj način možete da izbegnete visokokaloričnu hranu na poslu. Ukoliko ga preskočite, lakše ćete doći u iskušenje da konzumirate grickalice i pijete kafu iz automata.
Od čega se sastoji kvalitetan doručak?Zdrav i kvalitetan doručak trebalo bi da sadrži raznovrsnu hranu. Najbolje bi bilo da na tanjiru imate kompleksne ugljene hidrate, proteine i vlakna.
Proteini se nalaze u jajima, pasulju i soji, dok vlakna i ugljene hidrate možete naći u pahuljicama i voću. Na primer,dobar doručak izgledao ovako: kuvano jaje, narandža i pahuljice s obranim mlekom.
Bez obzira na to šta odaberete, doručak će vašem telu i mozgu dati potrebnu energiju koja vam je potrebna tokom dana. Budite dobri prema sebi i ne preskačite doručak jer ćete se sigurno osećati bolje tokom dana!
22° 10°
