Voće je spas za stas

Namirnice od kojih se mršavi nisu mit! Naravno, one neće kao čarobnim štapićem učiniti da se istopite za kratko vreme, ali mogu da pomognu u dijeti - za njihovo varenje utroši se više energije nego što se njima unese. Pritom, one ujedno pospešuju varenje drugih namirnica. Navodimo vam neke od ovih namirnica, kako biste ih što češće koristili u ishrani i bezbolno istopili suvišne kilograme.

POVRĆE: artičoka, špargla, cvekla, blitva, šargarepa, spanać, boranija, zelena salata, celer, cikorija, prokelj, kupus, bundeva, krastavac, tikvica, luk, paprika, crvena rotkvica, crna rotkva...

VOĆE: ananas, jagode, mandarine, borovnica, grejpfrut (odličan je za snižavanje holesterola u krvi), jabuka, limun, maline, pomorandža, papaja, mango...

ZAČINI I ZAČINSKO BILJE: beli luk, zubovac, nana, majčina dušica, bosiljak, anis, peršun, žalfija...

PRERAĐEVINE: sojino brašno, kukuruzno brašno, ulje s karotenom, ulje od semenki grožđa, maslinovo ulje, kukuruzno ulje... (Pažnja: ove prerađevine koristite samo povremeno i u malim količinama, jer sadrže i sastojke loše po zdravlje). Osnovno pravilo zdrave ishrane i umerenog mršavljenja glasi: ne smete da gladujete, ali dobro razmislite šta jedete. Brza hrana ne donosi ništa dobro organizmu. Prezasićena je prerađenim masnoćama i prostim šećerima, a siromašna hranljivim materijama. - Trudite se da sami pripremite obroke jer jedino tako znate šta jedete. Za zdravlje vam je svaki dan potrebno da unesete u telo ugljene hidrate, proteine i masti. Najbolji odnos ovih materija, po mišljenju stručnjaka, je jedan deo masti, dva dela proteina i tri dela ugljenih hidrata. Ovakav odnos važi za zdrave i fizički aktivne osobe, neke promene su neophodne ako postoji zdravstveni problem. Vežbanje tri puta nedeljno je obavezno ne samo zbog dobrog izgleda, već pre svega zbog zdravlja. U današnje vreme većina ljudi dan provodi sedeći (na poslu, za kompjuterom, ispred televizora...), a to se neminovno odražava na liniju.