Sad se jača imunitet
Dolaze hladniji dani, a s njima i sezona kašljanja, kijanja, crvenih i slinavih nosića. Respiratorne infekcije najviše pogađaju decu, i to onu predškolskog uzrasta, a jedna studija američkih pedijatara pokazuje da se deca od respiratornih infekcija razboljevaju od šest do osam puta godišnje – dakle, skoro svakog meseca u sezoni infekcija, koja traje od septembra do aprila.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
DESET SATI SNA
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Prema njenim rečima, postoji nekoliko stvari kojeroditelji mogu da urade kako bi ojačali imunitet deteta. Pre svega, treba da povedu računa o tome da deca dovoljno spavaju i budu fizički aktivna.- San je deci važan za odmor od dnevnih aktivnosti i rast. U toku spavanja stvara se hormon rasta, ali i različite komponente imunosistema. Za predškolsku decu optimalno je da spavaju deset, a za stariju decu od sedam do osam sati dnevno - ukazuje dr Raketić.Kada je reč o fizičkoj aktivnosti, za najmlađe je minimum pola sata igranja, trčanja, vožnje bicikla, nekog sporta ili plesa dnevno.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
OSAM ČAŠA VODE NA DAN
Deci, savetuje doktorka, treba dovoljno tečnosti, i to pre svega vode, zatim mleka, jogurta i prirodnih sokova, dok gazirane napitke, koji sadrže šećer i veštačke zaslađivače, treba da izbegavaju. Mleko i jogurt su bogati kalcijumom, važnim za rast kostiju.Takođe, enzimi u jogurtu vraćaju ravnotežu digestivnom sistemu, a posebno je dobar jogurt s dodatkom probiotika. Preporučuje se oko osam čaša napitaka dnevno, a u toku bolesti dvostruko više.
VOĆA ŠTO VIŠE
Sveže voće i povrće najbolji su izvori vitamina i antioksidanata.- Za određene vrste voća i povrća dokazano je da podstiču funkciju imunosistema - kaže dr Raketić, i navodi da takvu funkciju imaju jagode, crveni grejpfrut, borovnica, kajsija, banana, a od povrća paradajz, brokoli, spanać, šargarepa, tikva, crni i beli luk.Ograničite im slatkiše jer šećeri deluju imunosupresivno, smanjujući broj leukocita i stvaranje antitela. Izbegavajte da im dajete i brzu hranu, a pojačajte im unos tzv. dobrih masnoća u vidu maslinovog ulja ili morske ribe.
