Fitnes trener iz Bijeljine savjetuje: Kako ostati fit za vrijeme godišnjeg odmora?
Marija Nikolić, u fitnes svijetu poznatija kao Marija Machine je fitnes trener iz Bijeljine. Ova mlada žena došla je na ideju o jedinstvenom programu ishrane i treninga, a sa svojim polaznicama, prevazilazi sve prepreke i ruši predrasude.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Za portal Bijeljina danas, Marija je dala odgovor na nekoliko pitanja, a tiču se aktuelne teme - kako ostati fit i za vrijeme godišnjeg odmora.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Trening za vrijeme godišnjeg odmora - DA ili NE?
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
- Ako ste u nedoumici da li da trenirate za vrijeme godišnjeg odmora, jedini odgovor koji vam mogu dati je da slušate svoje telo. Odmor je vrlo važan i često zapostavljen faktor u trenažnom procesu; tako da osobama koje su aktivne tokom cele godine 10 dana odmora može doneti samo benefite - kako za telo, tako i za psihu.
Kako postići balans između opuštenog odmora i zdravog načina života?
- Većina ljudi teži balansu, ali imam utisak da je upravo to ono što nam izmiče. Krećemo sa rigoroznim dijetama, maderoterapijama i vakumima kako bismo tempirali formu za plažu. Tražimo instant rešenje, dok izbegavamo dugoročnu promenu životnog stila. Vodimo se frazom „bolje se blamirati 7 dana na moru, nego vežbati tokom cele godine“; a upravo je suprotno - bolje je da budete srećni i zadovoljni u svojoj koži tokom cele godine, a ne da bežite od emocije stida i nezadovoljstva koja tinja u vama. Naše telo je dizajnirano za kretanje, i kada fizička aktivnost i kvalitetna ishrana postanu vaš životni stil, navika i izbor - uspeli ste.
Nekoliko savjeta kako ostati fit tokom godišnjeg odmora?
1. Aktivan odmor - mogućnosti su brojne: od vodenih sportova poput plivanja, ronjena, vožnje kajaka; preko odbojke na pesku, dugih šetnji ili laganog džoginga duž morske obale.
2. Pametan izbor namjernica - birajte sezonsku salatu i lokalnu hranu (riba i morski plodovi), obrok salate, sveže voće u kombinaciji sa orašastim plodovima za užinu, poneki koktel i sladoled.
3. Hidracija - voda je osnovni sastojak ljudskog tela i čini 60 - 70% ukupne telesne mase. Kakos u temperature napolju visoke, naša tela odaju tečnost putem znoja i potrebna je pojačana hidracija. Osim vode, dobro je unositi i namirnice bogate vodom, poput krastavca, dinje ili lubenice.
4. Uživajte! Ali, ne previše. Ako nečega ima previše, pa bila to i hrana, onda to nije uživanje.
Maksimović Jovana
22° 10°
