Dobre navike u ishrani počinju dobrim doručkom

Veliki broj nutricionista se slaže da je doručak najvažniji obrok u toku dana, posebno u ranom dobu. Hranljiv doručak obezbeđuje neophodne nutrijente nakon noćnog sna i zbog toga, treba da sadrži sve neophodne sastojke koji će dati telu dovoljno energije da se izbori sa dnevnim obavezama. Konzumiranjem doručka, poboljšava se pamćenje, učinak u školi ili na poslu, a doprinosi i očuvanju idealne telesne težine.

Žitarice su uvek dobar izbor za doručak i trebalo bi odabrati žitarice sa celim zrnom kada god smo u prilici. One poseduju visoku nutritivnu vrednost, manje kalorija i masti od većine uobičajenih opcija za doručak i tako predstavljaju dobar izbor u očuvanju idealne telesne težine. Pored toga, konzumiranje žitarica za doručak predstavlja odličan način za uvođenje mleka u ishranu, posebno kod dece.

Dobre navike u ishrani se stiču u najranijem dobu. Bez obzira na rezultate navedenog istraživanja, među različitim faktorima koji su važni za roditelje kada pripremaju doručak, 91 odsto tvrdi da im je najbitnije da je doručak zdrav, dok 85 odsto ispitanika dodaje da je važno da bude i hranljiv.