Zbog čega je dobro sjediti na podu

Međutim, kako starimo, većina nas postupno gubi taj dječji osjećaj za tlo, posebno jer zglobovi postaju sve krući s godinama. Zato, stručnjak za dugovječnost i osnivač “Plavih zona”, Den Bjutner, tvrdi da ljudi koji žive u zajednicama koje njeguju kulturu zajedničkih obroka na podu često žive preko 100 godina. Ovo nije slučajnost, napominje.

Bjutner ukazuje na to da su padovi česti uzrok smrti u starijoj populaciji, a statistike pokazuju da postoji značajan rizik od pada ako imate više od 65 godina. Važno je napomenuti da se šanse za ponovni pad udvostručuju nakon prvog pada. Osim toga, povrede kuka kod starijih od 65 godina povećavaju rizik od smrtnosti, ne nužno zbog pada, već zbog povezanih bolesti.

Kako biste spriječili da ove statistike postanu stvarnost, ključno je očuvanje mišićne mase. Niska mišićna masa bila je povezana s većim rizikom od kognitivnog pada, insulinskom rezistencijom i visokim inflamatornim markerima. Doktor Piter Atija ističe da su podaci nedvosmisleni u vezi dugovječnosti i zdravstvenih prednosti očuvanja mišićne mase.

Postoje različite vježbe, kao što su treninzi sa otporom i preskakanje konopca, koje možete praktikovati kako biste ojačali mišiće. Takođe, postoje i suplementi za zdravlje zglobova koji mogu podržati mobilnost. Međutim, svakodnevne navike su ključne za postizanje dugovječnosti, smatra Bjutner. Sjediti na podu ima brojne prednosti, jer se pri svakodnevnim aktivnostima podižemo i spuštamo sa poda oko 30 puta dnevno, što trenira ravnotežu i snagu donjeg dijela tijela.

To ne znači da trebate potpuno izbaciti namještaj iz svog doma. Bjutner ističe da ljudi u nekim zajednicama jsede na namještaju, ali provode mnogo vremena u baštama, gdje su često na koljenima, savijaju se i koriste mišiće koje obično ne koristimo dok sjedimo u kancelarijama ili gledamo televiziju, prenosi Novosti Magazin.