Ove tri namirnice smanjuju rizik od demencije
Uprkos lošim prognozama, demencija se može sprečiti na neke načine, a jedan od njih je ishrana.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Postoje tri namirnice koje bi mogle da smanje rizik od razvoja demencije, prema mišljenju nekih nutricionista.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Bobičasto voće
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Prepuno antioksidansa koji štite moždane ćelije od oštećenja, bobičasto voće neverovatna je hrana za mozak, prema nutricionistima.
Riba
Često slavljena zbog svojih snažnih učinaka na mozak, masna riba poput lososa i tune bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za rad moždanih ćelija. Nutricionista je objasnio da omega-3 masne kiseline takođe pomažu u smanjenju upale u mozgu, koja je povezana s demencijom. Ali je preporučio ciljanje na nekoliko porcija nedeljno.
Orašasti plodovi
Bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, orašasti plodovi izvrsni su za zdravlje mozga. Istraživanja pokazuju da oni koji redovno jedu orašaste plodove obično ostaju zdravi kako stare. Ipak, važno je voditi računa o veličini porcija, jer su orašasti plodovi bogati kalorijama.
Iako nijedna od ovih namirnica nije garantovano lek za sve, nutricionista tvrdi da male i zdrave promene u ishrani mogu uveliko pomoći u očuvanju zdravlja našeg mozga.
22° 10°
