Psiholozi u Švedskoj otkrili su da su se učesnici studije o važnosti kvalitetnog sna u proseku osećali više od četiri godine starijima kada su spavali samo po četiri sata tokom dve uzastopne noći, a neki su tvrdili da se zbog pospanosti osećaju čak decenijama starijim. TEKST SE NASTAVLJA NAKON VIDEO OGLASA

Potpuno suprotan utisak javljao se ljudima kada im je bilo dozvoljeno da ostanu u krevetu devet sati. Efekat je bio skromniji – učesnici studije su tvrdili da se osećaju u proseku tri meseca mlađe od svoje stvarne starosti nakon dovoljnog odmora.

„San ima veliki uticaj na to koliko staro se osećate i to nije rezultat samo dugoročnih navika u odlasku na počinak. Čak i kada spavate dve noći manje nego što treba, to utiče na to koliko staro se osećate“, rekla je dr Leoni Balter, psihoneuroimunolog sa Instituta Karolinska u Stokholmu i vodeći autor studije.

Osim što se osećate oronulim, percepcija da ste mnogo godina stariji može uticati na zdravlje ljudi, navodi dr Balter dodajući da među posledicama mogu naći nezdrava ishrana, smanjena fizička aktivnost i smanjena potreba za druženjem i upuštanjem u nova iskustva.

Istraživači su sproveli dve studije. U prvoj je 429 ljudi starosti od 18 do 70 godina odgovaralo na pitanja o tome koliko su se osećali starima i koliko su noći, ako su imali takvu situaciju, loše spavali u poslednjih mesec dana.

Od kvaliteta sna zavisi i koliko starim se doživljavamo

Njihova pospanost je takođe ocenjivana u skladu sa standardnom skalom koja se koristi u psihološkim istraživanjima. Svaki dan lošeg sna kod anketiranih, u proseku je donosio osećaj da su tri meseca stariji, otkrili su naučnici. Takođe, oni koji su prijavili da su spavali dobro tokom prethodnog meseca, osećali su se u proseku skoro šest godina mlađe od svojih stvarnih godina.

Ostalo je nerazjašnjeno, međutim, da li je loš san učinio da se ljudi osećaju starijim ili je bilo obrnuto – loš osećaj je rasterivao miran san.

Da bismo se osećali mlađim, moramo obezbediti dobar san

Za potrebe druge studije, istraživači su ispitali 186 osoba starosti od 18 do 46 godina o tome koliko staro su se osećali nakon dve noći kvalitetnog sna, tokom kojih su ostajali u krevetu po devet sati, i dve noći kada su spavali samo po četiri sata.

Posle dve noći lošeg sna učesnici su se osećali u proseku 4,44 godine starijima nego kada bi imali dovoljno sna. Utisak da ste stariji, što nije iznenađujuće, doveden je u vezu sa pospanošću.

„Ako želite da se osećate mlado, najvažnije je da zaštitite svoj san“, savetuje dr Balter.

U tekstu objavljenom u naučnom žurnalu posvećenom biologiji Proceedings of the Royal Society B, psiholozi opisuju razlike u odgovorima ljudi na gubitak sna u zavisnosti od toga da li su ranoranioci, koji se bude i odlaze na spavanje rano ili noćobdije, osobe koje kasno ležu i ustaju.

Noćobdije su obično imale utisak da su starije u odnosu na pravu starost čak i nakon dosta sna, ali su ranoranioci bili teže pogođeni „starenjem“ kada im je san bio poremećen. Dr Balter kaže da bi se ovi nalazi, ako se potvrde, mogli dobro iskoristiti.

„Važno je shvatiti koliko je subjektivna starost fleksibilna. Ako možemo da učinimo da se ljudi osećaju mlađe, možda će moći da imaju drugih koristi od toga, kao što bi bila otvorenost ka novim iskustvima i ka društvenoj i fizičkoj aktivnosti“, objašnjava dr Leoni Balter.

Dr Serena Sabatini, psiholog sa Univerziteta u Sariju, koja nije bila uključena u istraživanje, nazvala je rezultate „obećavajućim“, ali je rekla da bi ispitivanje da li se takve zakonitosti zadržavaju i kod starijih ljudi, trebalo da bude prioritet u budućim istraživanjima.

„Još jedna važna stvar koju treba razmotriti u narednim istraživanjima je praćenje ovih mehanizama tokom vremena. Ova studija nam govori da loš san može uticati na to kako se osećamo dan posle“, upitala je dr Sabatini i dodala da je neophodno odgovoriti na pitanje koji su kumulativni efekti nakon meseci ili godina lošeg spavanja. 

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.