Međunarodni dan zagrljaja: Nećete vjerovati šta se dešava u tijelu nakon samo 20 sekundi zagrljaja!

Zagrljaji su mnogo više od jednostavnog fizičkog dodira – oni su most koji povezuje dvije osobe na emocionalnom, psihološkom i čak fiziološkom nivou. Danas, na Međunarodni dan zagrljaja, podsjetimo se koliko su važni ovi mali trenuci povezivanja i kako mogu pozitivno uticati na naše mentalno zdravlje.

Međunarodni dan zagrljaja: Nećete vjerovati šta se dešava u tijelu nakon samo 20 sekundi zagrljaja!

Zašto su zagrljaji važni? TEKST SE NASTAVLJA NAKON VIDEO OGLASA

TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA

Zagrljaji oslobađaju hormon oksitocin, poznat kao "hormon ljubavi", koji pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i osjećaja usamljenosti. Osim toga, fizički kontakt tokom zagrljaja smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), stabilizuje krvni pritisak i poboljšava imunološki sistem.

Zašto baš 20 sekundi?

Istraživanja pokazuju da je potrebno najmanje 20 sekundi zagrljaja kako bi se postigao optimalan učinak na naše tijelo i um. U tih 20 sekundi, tijelo se opušta, srčani ritam se usklađuje, a osjećaj povezanosti s drugom osobom se produbljuje. Možda vam zvuči dugo, ali pokušajte – zagrlite dragu osobu, dišite zajedno i osjetite kako se stres topi.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA

Zagrljaj kao terapeutski alat

U mom radu s porodicama često govorim o važnosti fizičke bliskosti, posebno u teškim vremenima. Zagrljaji ne samo da jačaju međuljudske odnose, već pomažu u otvaranju emotivnih kanala. Ponekad zagrljaj može reći više od hiljadu riječi.

Praktikujte zagrljaje svaki dan

1. Počnite s najbližima – Zagrlite članove porodice, partnera ili djecu. Ovi mali trenutci mogu napraviti veliku razliku.

2. Budite svjesni trenutka – Kad nekoga grlite, fokusirajte se na osjećaj topline i sigurnosti.

3. Poštujte granice – Neki ljudi možda nisu spremni za fizički kontakt, i to je u redu.

Zagrljaj je poklon koji možete dati svakome – ne košta ništa, a donosi mnogo. Na ovaj Međunarodni dan zagrljaja, izađite iz svoje zone komfora i zagrlite nekoga. Možda baš taj zagrljaj promijeni nečiji dan..

Piše: Maja Savanović Zorić, psiholog i porodični psihoterapeut

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

SADRŽAJ SE NASTAVLJA NAKON OGLASA