Žene koje uzimaju suplemente kalcijuma imaju manji rizik od prerane smrti

Uzimanje suplemenata kalcijuma može pomoći ženama da žive duže, tvrde ispitivanja, dodajući da nema dodatne koristi ako se uzima više od 1.000 miligrama dnevno.

Naglašeno je da je ista korist i kada se kalcijum unosi kroz namirnice koje su bogate njime. Studija ukazuje na nekoliko mogućih mehanizama za duži život: suplementi kalijuma su povezani sa boljim balansom masnoće u krvi, manjim rizikom od visokog krvnog priska, boljim metabolizmom i radom creva, uz naravno hranu bogatom kalcijumim (riba i mlečni proizvodi). Naravno, ne treba preterivati sa unosom kalcijuma, uporzoravju stručnjaci, jer to može dovesti do očvršćavanja arterija i srčanih napada. Nasuprot tome, treba početi sa manjim unosom, a zatim ga postepeno pojačavati.

Agencija za standardne hrane preporučuje 700 miligrama kalcijuma iz hrane dnevno za odrasle, što podrazumeva bogat unos mleka, sira, jogurta, zelenog i lisnatog povrća. Još jedna benefit bogatog unošenja kalcijuma je što se time može sprečiti rana pojava osteoporoze i preloma kuka.