Međutim, činjenica je da se većinski svi loše hranimo, odnosno unosimo hranu koja nije bogata nutitijentima, već onu što nam trenutno zadovoljvana potrebu za glađu tj. visoko kaloričnu hranu.

Čućete kako nutricionisti govore da ne postoji dobra i loša hrana, odnosno hrana koji goji ili ne goji, već da je važno koliko se jede.

Što i zapravo ima smisla, ukoliko tokom čitavog dana unosite kvalitetnu hranu, bogatu nutritijentima i dozvolite sebi da vam jedan obrok bude "junk food", neće se ništa desiti. Međutim problem nastaje jer se ljudima osladi takva hrana, pa tako umjesto jednog obroka, "junk food" postaje sastavni dio svakog obroka tokom dana.

Nakon nekog perioda počinjete da se gojite i shvatate da nešto morate da preduzmete, a to su obično dijete.

Napominjemo da dijete nisu dugoročno, već kratkoročno rješenje kako bi ostvarili zadati cilj i bili spokojniji i zadovoljniji, a nakon toga je potrebno nastaviti sa pravilnom ishranom.

U vezi sa tim, sa vama u nastavku teksta delimo nekoliko ideja koje su se pokazale kao efikasne kada je u pitanju brzo skidanje kilograma.

#1 Keto dijeta - dijeta sa visokim procentom masti

U poređenju sa drugim dijetama, keto dijeta smatra se jednom od najzdravijih dijeta ako tako možemo da kažemo. Uz ovu dijetu nećete biti gladni, a pružiće vam fenomenalne rezultate.

Keto dijeta funkcioniše tako što u vaš organizam unosite namirnice koje imaju visok procenat masti, a nizak procenat ugljenih hidrata. Način djelovanja keto dijete podrazumijeva da tijelo ulazi u stanje koje se naziva ketoza, kako bi masti počele da se koriste kao izvor energije.

Konzumiranjem ugljenih hidrata, tijelo počinje sa proizvodnjom glukoze i insulina, a kada je u ptianju keto dijete, ona se podrazumijeva zamjenu glukoze i prelazak na masti.

Ketoza je zapravo proces koji tijelo pokeće kako bi nam bilo lakše da prebrodimo trenutke u kojima gladujemo, odnosno ima za cilj da navikne takoreći tijelo na ovaj proces i da ga dovede u posebno stanje upravo smanjenjem unosa ugljenih hidrata, a ne gladovanjem.

Sama pravila keto dijete su jednostavna - više masti, a manje ugljenih hidrata. Kod keto dijete možete jesti gotova svu ribu, svo meso, morske plodove, crveno meso, ali i razne sireve. Iako sirevi spadaju među mliječnim proizvodima, u ovoj dijeti nisu dozvoljeni mlijeko i jogurt jer sadrže laktozu, a kiselo mlijeko zbog velike količine ugljenih hidrata bi trebalo izbjegavati.

#2 Medicinska dijeta - dijeta sa narandžama

Medicinska dijeta pokazala se kao najefikasnija dijeta kada je u pitanju brzo skidanje kila, budući da se u toku ove dijete gubi 2-5 kg u roku od pet dana.

Međutim, u pitanju je jedna od rigoroznijih dijeta budući da je količina obroka minimalna. Kod ove dijete ne postoji raznovrsan izbor namirnica već se gotovo svakog dana jede jedno te isto.

Pravilo kdo ovo dijete je da se 5 dana pridržavate ishrane, a 2 dana pravite pauzu. Nakon toga možete ponoviti dijetu maksimalno tri puta, a onda je potrebno napraviti malo veću pauzu od dvije nedelje kako bi vaš organizam malo živnuo.

Kod medicinske dijete, doručak je isti za sva tri dana, a on podrazumijeva 1 naradžu, 1 dvopek i šoljicu čaja ili kafe bez šećera.

Za ručak obično se jede 1 kuvano jaje, jedna narandža uz jednu čašu jogurta ili mladog sira. Večera uključuje malo više namirnica, te se uglavnom jede 125g mljeveno mesa, 1 naradža, 1 paradajz, 1 dvopek kao i jedna šoljica čaja ili kafe, opet bez šećera.

Baš kako je napisano, tako bi sve namirnice trebalo uzeti u obzir bez izbacivanja ili dodavanja nekih drugih. Ukoliko se budete striktno pridržavali rezultati će doći posle samo nekoliko dana.

#3 UN dijeta - dijeta od 90 dana

Sigurno ste do sada čuli za UN dijetu, poznatija kao dijeta od 90 dana. Dobra stvar kod ove dijete je to što ćete pored gubitka kilograma, proizvesti i promjene metabolizma ukoliko se striktno budete pridržavali pravila, što znači da vam se igubljeni kilogrami neće tako lako vratiti kao što je to slučaj sa velikim brojem dijeta.

Ukoliko se odlučite za ovu dijetu, važno je znati da ona traje 90 dana, međutim vi ne morate striktno da se držite tog perioda. Ukoliko izgubite željene kilograme i za manji period, slobodno prekinite sa ovom dijetom.

UN dijeta sastoji se od četiri dana:

● proteinski

● skrobni

● ugljenohidrantni

● voćni dan

Dijeta se uvijek započinje proteinskim danom, nakon toga skrobni, ugljenohidrantni pa na kraju voćni dan. Važno je ne mijenjati redoslijed kako vama odgovara, već poštovati pravilo reda.

U toku proteinskog dana možete jesti dakle sve proteine poput mesa u bilo kom obliku, jaja, mliječne proizvoe i slično. Uz to možete pojesti i supu bez rezanaca kao i salatu koju možete jesti u neograničenim količinama.

Važno je napomenuti da različite vrste proteina ne smijete miješati tokom dana, već je akcenat na jednoj vrsti namirnice kako bi digestivni trakt lakše svario jednu namirnicu, nego 5 različitih.

Sljedeći dan dijete je skrobni dan gdje možete jesti krompir, sočivo, grašak, pasulj uz parče integralnog hleba i salatu. I kod proteinskog i skrobnog dana je važno da za večeru ne jedete hljeb ukoliko ste ga jeli za ručak.

Omiljeni dan svih je dan ugljenih hidrata kada možete jesti makarone, ili čak neko pecivo ali samo uz kečap i nijedan drugi sastojak.

Četvrti dan je voćni, za nekog pomalo teži dan budući da se cijeli dan jede voće.

Pored ovoga, 29. dan od dijete slijedi vodeni dan kada se tokom cijelog dana pije samo voda.

Ovo su bile samo neke od dijeta koje smo mi izdvojili, a za koje smatramo da pružaju najbolje rezultate. Ne zaboravite da dijete ne koristite na dugoročne staze, već samo radi postizanja nekih kratkoročnih ciljeva, a nakon toga nastavite sa pravilnom, zdravom ishranom koja je ključ zdravog života.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.