25. nedelja trudnoće: Nega tela i ishrana TEKST SE NASTAVLJA NAKON VIDEO OGLASA

Kada je u pitanju 25. nedelja trudnoće, došli ste skoro do kraja drugog tromosečja, a vaša beba je sada teška oko 660 grama. U ovoj fazi trudnoće možete osetiti određene simptome kao što su otok, bol u leđima i zglobovima, a može se javiti i žgaravica. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se nosite sa ovim simptomima i održavate zdravu ishranu:

-       Održavajte adekvatnu hidrataciju: Vašem telu je potrebno više vode tokom trudnoće, pa pokušajte da pijete najmanje osam čaša vode svaki dan.

-       Smanjite unos soli: Preterani unos soli može doprineti oticanju, pa pokušajte da smanjite količinu soli u ishrani.

-       Uzmite dovoljno proteina: Proteini su neophodni za rast i razvoj vaše bebe, pa pokušajte da jedete hranu bogatu proteinima kao što su jaja, mleko, meso i riba.

-       Izbegavajte hranu koja izaziva gorušicu: Namirnice koje mogu izazvati gorušicu uključuju agrume, začinjenu, ali i masnu hranu.

-       Vežba: Fizička aktivnost može pomoći u ublažavanju bolova u leđima i zglobovima. Razmislite o vežbama kao što su plivanje, joga ili brzo hodanje.

26. nedelja trudnoće: Saveti za održavanje mentalnog zdravlja u drugom tromesečju

Sa 26. nedelja trudnoće, trudni ste šest meseci, vaša beba je sada veličine cvekle i teži oko 850 grama. U ovoj fazi trudnoće možete se osećati umorno, anksiozno ili depresivno. Održavanje dobrog mentalnog zdravlja važno je i za vas i za vašu bebu. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći:

-       Razgovarajte sa svojim partnerom ili prijateljima: Socijalna podrška može biti ključna za održavanje mentalnog zdravlja. Razgovarajte sa svojim partnerom ili prijateljima o svojim osećanjima.

-       Odvojite vreme za sebe: Nađite vremena za opuštanje, meditaciju ili druge aktivnosti koje vas čine srećnim.

-       Održavajte adekvatan san: Kvalitetan san je važan za vaše mentalno zdravlje. Pokušajte da spavate najmanje osam sati svake noći.

-       Potražite stručnu pomoć: Ako se osećate previše anksiozno ili depresivno, potražite stručnu pomoć. Vaš lekar može preporučiti terapeuta koji se bavi trudnicama.

Ključni saveti za zdrav i udoban drugi trimestar

U drugom tromesečju, vaše telo se prilagođava rastućoj bebi, što može dovesti do određenih simptoma. U periodu 25. i 26. nedelje trudnoće je ključno da vodite računa o svom zdravlju i udobnosti kako biste obezbedili zdrav razvoj bebe i izbegli neprijatnosti. Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:

-       Ostanite aktivni: Vežbanje tokom trudnoće može pomoći u održavanju fizičke kondicije i ublažavanju nekih simptoma trudnoće. Međutim, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što započnete bilo koji novi program vežbanja.

-       Održavajte zdravu ishranu: Vaše telo sada koristi više energije, što znači da vam je potrebno više hranljivih materija. Jedite uravnoteženu i redovnu ishranu, sa naglaskom na hranu bogatu proteinima, vitaminima i mineralima.

-       Redovno posećujte izabranog lekara: Vaš lekar će pratiti vaše zdravlje i razvoj vaše bebe. Redovne posete vam omogućavaju da dobijete potrebne savete i informacije.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.