UV zračenje razgrađuje kolagen i ubrzava starenje kože

Kolagen je posljednjih godina postao jedan od najpopularnijih sastojaka u svijetu ljepote. Nalazi se u dodacima ishrani, kremama, serumima i napicima koji obećavaju čvršću, elastičniju i mladalačkiju kožu. Međutim, dermatolozi upozoravaju da se u nastojanju da se očuva kolagen često zanemaruje jedan od najjednostavnijih i najvažnijih koraka u svakodnevnoj njezi kože – zaštita od sunca.

Kolagen je jedan od glavnih strukturnih proteina kože, odgovoran za njenu čvrstoću, otpornost i potporu. S godinama se njegova proizvodnja postepeno smanjuje, a postojeća kolagenska vlakna mijenjaju se i razgrađuju. Taj proces je izraženiji tokom odrasle dobi, posebno nakon tridesete godine, te doprinosi pojavi sitnih linija, bora, opuštenosti i gubitku elastičnosti kože, piše Yahoo Health.

Američka dermatolog Michelle Henry za portal TODAY ističe da je svakodnevna zaštita od sunca jedan od najvažnijih načina očuvanja kolagena. Kako navodi, ultraljubičasto zračenje može oštetiti strukture kože i podstaći procese koji razgrađuju kolagen. Dugotrajno izlaganje suncu bez odgovarajuće zaštite zato ubrzava pojavu bora, pigmentacijskih promjena i drugih znakova fotostarenja.

Henry preporučuje svakodnevnu upotrebu kreme za sunčanje sa širokospektralnom UVA i UVB zaštitom i faktorom od najmanje SPF 30. Za duži boravak na otvorenom, naročito duži od sat vremena, savjetuje SPF 50.

Važni su i količina te način nanošenja proizvoda. Kremu je potrebno nanijeti na sve izložene dijelove kože, a zaštitu tokom boravka na otvorenom obnavljati približno svaka dva sata, kao i nakon kupanja ili obilnog znojenja. Dodatnu zaštitu pružaju boravak u hladu, šeširi širokog oboda, sunčane naočale i odjeća koja štiti od UV zračenja.

Kada zaštita od sunca postane redovna navika, rutinu njege moguće je dopuniti drugim sastojcima. Dermatolog posebno izdvaja antioksidanse, među kojima je vitamin C. Oni pomažu u zaštiti kože od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima, koji mogu doprinijeti oštećenju kolagenskih vlakana.

Spominje i peptide, sastojke pojedinih kozmetičkih proizvoda koji mogu podržati procese povezane s proizvodnjom kolagena, iako njihova efikasnost zavisi od formulacije i nije jednaka kod svih proizvoda. Ipak, ni najskuplji serum ne može zamijeniti redovnu zaštitu od UV zračenja.

Za stvaranje kolagena organizmu su potrebne odgovarajuće hranljive materije. Zbog toga je važna raznovrsna ishrana koja obezbjeđuje dovoljno proteina, vitamina i minerala. Vitamin C učestvuje u sintezi kolagena, a nalazi se u citrusima, paprici, kiviju, brokoliju te drugom voću i povrću.

Proteini iz jaja, ribe, mesa, mliječnih proizvoda i mahunarki obezbjeđuju aminokiseline potrebne za izgradnju tjelesnih proteina. Kako naglašava Henry, stvaranje kolagena nije moguće bez uravnotežene ishrane.