Budite aktivni

Sve je hladnije i vašem organizmu potrebno je više energije, pa ćete verovatno više i jesti. Zato je bitno da se ne ulenjite i dodatno opteretite imunitet. Sagorevanje dodatnih kalorija omogućiće vam da ostanete u formi i lakše se izborite sa mikroorganizmima. Ako nemate vremena za naporne fizičke aktivnosti, ili vam ne jednostavno prijaju - prošetajte.

Pijte dosta tečnosti

Hidratacija tela vrlo je bitna za dobro zdravlje. Osim vode, potrudite se da pijete i sveže ceđene sokove koji će vam obezbediti dodatne vitamine ili tople čajeve sa dodatkom meda, limuna i đumbira koji će pojačati vaš imunitet. Ovim ćete ujedno sprovesti i detoksikaciju organizma.

Hranite se zdravo

Izbacite šećer i nezdrave masti iz ishrane, i potrudite se da što manje jedete industrijski obrađenu hranu. Zahvaljujući ovoj promeni vaš imunitet biće znatno rasterećeniji.

Nađite vremena za odmor

Stresne situacije mogu izazvati zdravstvene probleme poput glavobolje ili bolova u mišićima. Zavucite se pod ćebe i odgledajte neki dobar film, čitajte knjigu, ili napravite kupku. Ako to možete to sebi da priuštite, idite na masažu ili spa centar. Dobro raspoloženje i odmor ojačaće vaš imunitet.

Dobro se naspavajte

Često se dešava da zbog filma na televiziji ili neke druge zanimljive stvari, sebe lišimo dragocenog sna. Trudite se da igbegavate ovakav scenario jer vaš organizam trpi. Narednog dana bićete letargični i manje produktivni, a vaš imunitet biće oslabljen.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.